India News ( इंडिया न्यूज़ ) Weight Loss Tips : खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण हमारा वजन बढ़ता ही जाता है। जिसकी वजह से कई समस्याएं बढ़ जाती हैं। वहीं डॉक्टर भी सलाह देते हैं बढ़ता हुआ वजन मतलब शरीर में कई बीमारियों का आना। बता दें, वजन घटाना और स्टैमिना बढ़ाना दो ऐसी चीजें हैं जो बहुत से लोग चाहते हैं। लेकिन कई बार समय की कमी और थकान की वजह से लोग कसरत नहीं कर पाते हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो जरूर ध्यान दें।
वर्कआउट है बेहद जरूरी
वार्म-अप करना न भूलें। वार्म-अप करने से आपकी मांसपेशियां गर्म होती हैं और चोट का खतरा कम होता है।
अगर आप नया-नया व्यायाम शुरू कर रहे हैं तो धीरे-धीरे करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं। जिससे आपको कोई दिक्कत ना हो।
खाएं सिंपल खाना
वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी करना जरूरी है। आप ऐसा स्वस्थ आहार खाकर कर सकते हैं जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हों। तो आपकी सेहत के लिए काफी बेहतर है।
7 से 8 घंटे की नींद पूरी ले
नींद की कमी से वजन बढ़ने और स्टैमिना कम होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। जिसे आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहें।
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