India News (इंडिया न्यूज), Successful weight loss: 70 किलो वजन घटाने वाले लड़के ने बताया पेट की चर्बी घटाने का तरीका, आप भी कर सकते हैं ये काम 26 साल के इस लड़के ने एक सामान्य व्यक्ति जितना ही वजन घटाया है। वजन घटाने वाले लड़के का नाम सैयद अजहर हसन है जो हैदराबाद का रहने वाला है। अजहर खुद को फिटनेस मॉडल बताते हैं और वो सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़ी पोस्ट भी करते रहते हैं।
लड़की कहकर चिढ़ाते थे
‘जिम मिस करने, खराब लाइफस्टाइल और ज्यादा खाने की वजह से अजहर का वजन 145 किलो हो गया था। हर्निया होने पर भी वह इतने पिज्जा और बर्गर खा जाता था कि उसका कमरा पैकेट से भर जाता था। 2-3 बिरयानी और 3-4 मिल्कशेक उसके लिए आम बात थी। छाती की चर्बी बढ़ने की वजह से कई लोग उसे लड़की कहकर चिढ़ाते थे और वह कुर्सी पर भी फिट नहीं हो पाता था। फिर उसने वजन कम करने का फैसला किया। अजहर ने 2500 कैलोरी लेना शुरू किया जिसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा थी। उसने 3 महीने तक कीटो डाइट भी की जिससे उसे चर्बी कम करने में मदद मिली। डाइट में मैंने कुछ बातों का ध्यान रखा, जैसे शरीर के हिसाब से प्रोटीन लेना।
ऐसे घटाया वजन
वह रोजाना 10,000 कदम चलते थे जिसे धीरे-धीरे बढ़ाकर 25,000 कदम कर दिया। शुरुआत में वह 1 मांसपेशी की एक्सरसाइज करते थे लेकिन कुछ समय बाद उन्होंने 2 मांसपेशियों की एक्सरसाइज शुरू कर दी। अजहर ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया, ‘कैलोरी डेफिसिट में रहना। कैलोरी गिनकर खाना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना, बस इसी से मेरा पेट कम हुआ है।’ ‘मैंने पेट कम करने के लिए कोई अतिरिक्त मेहनत नहीं की है। मुझे पता था कि जैसे-जैसे मेरा शरीर कम होता जाएगा, मेरा पेट भी कम होता जाएगा।’