India News(इंडिया न्यूज), Summer Health Tips: मई का महीना आधे से ज्यादा बीत चुका है और गर्मी की तपिश भी हाल बेहाल कर रही है. तेज धूप के साथ-साथ गर्म हवाएं भी सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। कई जगहों पर कुछ दिनों तक तेज लू चलने की भी संभावना है. ऐसे में सेहत को लेकर सावधान रहना बहुत जरूरी है. गर्मी के मौसम में सबसे बड़ा खतरा लू लगने और डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले डायरिया का होता है। गर्मी के मौसम में कई बार हमारी ही कुछ गलतियां हमें बीमार बना देती हैं।
मौसम के बढ़ते तापमान को देखते हुए कोशिश करें कि धूप में घर के अंदर ही रहें और अगर कहीं जा भी रहे हैं तो छाता और टोपी जैसी चीजें अपने साथ रखें। इस दौरान धूप से घर लौटने के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है, नहीं तो आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
धूप से वापस आने के बाद एसी में बैठना
बाहर की तेज़ धूप से आकर एसी की ठंडी हवा में बैठना आपको कुछ देर के लिए भले ही आराम का एहसास करा दे, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। सर्दी-गर्मी के कारण सर्दी, खांसी, उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। धूप से निकलने के बाद कुछ देर तक शरीर का तापमान संतुलित रहने दें, फिर एसी या कूलर में बैठें।
फ्रिज का ठंडा पानी पीना
कई बार लोग बाहर धूप में घूमने के दौरान राहत पाने के लिए आइसक्रीम खाते हैं या फिर धूप से घर आकर तुरंत फ्रिज का ठंडा पानी पी लेते हैं। ये गलती आपकी सेहत बिगाड़ सकती है. तेज धूप के कारण शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है इसलिए तुरंत ठंडी चीजें खाने से आपकी तबीयत खराब हो सकती है।
धूप से निकलने के तुरंत बाद स्नान करें
गर्मियों में ठंडे पानी से नहाने से शरीर को काफी आराम मिलता है, लेकिन अगर आप धूप से आए हैं तो तुरंत नहाने की गलती न करें। पहले 30 मिनट तक कमरे के तापमान में रहें और उसके बाद ही नहाएं। इसी तरह खाने के बाद भी नहाने की गलती नहीं करनी चाहिए।
गर्मियों में इन बातों का रखें खास ख्याल
गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, इसलिए खूब पानी पीने के साथ-साथ अपने आहार में ऐसे फल और सब्जियां शामिल करें जो ठंडी तासीर के साथ-साथ पानी से भरपूर हों। ठंडा रहने के लिए कार्बोनेटेड पेय और बाहर की आइसक्रीम खाने से बचें। गर्मियों में तैलीय और मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिन्हें पचाना मुश्किल न हो और फाइबर से भरपूर हो।
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