India News (इंडिया न्यूज), Mantra Of Fitness आज की युवापीढ़ी अपनी हेल्थ, फिटनेस को लेकर काफी ज़्यादा पोसेसिव देखने को मिलती हैं। वह समझ चुकी हैं कि शरीर के लिए पैसे से ज़्यादा ज़रूरी हैं उसका ध्यान। अगर उनका शरीर ही स्वस्थ नहीं होगा तो उनका इतनी मेहनत करने का कोई फायदा भी नहीं होगा। लेकिन शायद अब वक्त आ गया है कि हर कोई सबसे पहले अपनी डाइट को सुधारने की ओर एक कदम बढ़ाए।
WHO से लेकर तमाम डॉक्टर्स भी आअ ज्यादातर बीमारियों का बड़ा कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल को ही बता रहे हैं। खराब लाइफस्टाइल में सिर्फ हमारा खाना ही शामिल नहीं किया जाता हैं बल्कि, इसमें हमारी नींद, फिजिकल एक्टिविटी और हमारा स्ट्रेस लेवल भी शामिल होता है। ये चार चीजें मिलकर शरीर में ज्यादातर बीमारियां पैदा होने की वजह बनकर सामने आता हैं। और अगर अब आपको भी इन बीमारियों से दूर रहना है तो फिटनेस का सबसे बड़ा मंत्र ‘SSFE’ को डिकोड करने की जरूत है। इससे आप बीमारियों से दूर रहेंगे और शरीर स्वस्थ रहेगा। जानिए क्या है ये ‘SSFE’?
जाने ये मूल मंत्र:
संतुलित भोजन (Balanced Diet):
स्वस्थ आहार लें जो पोषक तत्वों से भरपूर हो।
खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, पर्याप्त मात्रा में विटामिन, और सही प्रमाण में फाइबर शामिल करें।
नियमित व्यायाम (Regular Exercise):
प्रतिदिन कम से कम 30-45 मिनट तक व्यायाम करें।
व्यायाम को आवश्यकता और स्वास्थ्य स्तर के अनुसार चुनें।
नींद (Adequate Sleep):
अपने शरीर के लिए पर्याप्त आराम और नींद की सुनिश्चित करें।
नींद की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए समय-समय पर निद्रा की अवधि बदलें।
तनाव प्रबंधन (Stress Management):
ध्यान, प्राणायाम, और ध्यान में ध्यान देने की प्रैक्टिस कर