इन चीजों को सेवन रोज करे, आँखों की रौशनी कभी नही होगी कम

इंडिया न्यूज़ (नई दिल्ली, Daily food items that improve eyesight): इस डिजिटल युग में एक स्वस्थ, संतुलित आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है, जहां अधिकांश लोग अपने जागने के बाद आधे से अधिक घंटे लैपटॉप, डेस्कटॉप और स्मार्टफोन पर बिताते जो आँखों को काफी नुकसान पहुँचाता है। आंखों से संबंधित कई समस्याएं हमें आज के जीवनशैली के साथ मिल रही है।

आंखों को स्वस्थ सेट के लिए आपको अच्छे खाने की आदतों की आवश्यकता होनी चाहिए, जो आंखों की समस्याओं में सुधार कर सकती हैं और साथ ही दृष्टि में भी सुधार कर सकती हैं। तो, आपको कुछ ऐसी खाद्य पदार्थों के बारे में बताते है जो आँखों को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकती है।

1. अंडे – अंडे में विटामिन और पोषक तत्व, जिनमें ल्यूटिन और विटामिन ए शामिल हैं, जो वास्तव में आंखों के कार्य के लिए स्वस्थ हैं और लंबे समय में आंखों की रोशनी में सुधार करते हैं। आप किसी भी तरह से अंडे पका सकते हैं और खा सकते हैं और यहां तक ​​कि इसे कच्चा भी खा सकते है।

2.  हैंड ऑफ बुद्धा – सबसे अजीब दिखने वाले फलों में से एक,  हैंड ऑफ बुद्धा आंखों के स्वास्थ्य में बहुत योगदान देता है। यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है और यह रेटिना की केशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है, इसलिए आंखों की रोशनी में सुधार के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

3. गाजर– इसे सलाद डाल कर आप खा सकते है। गाजर व्यापक रूप से किसी भी रूप में आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। अंडे की जर्दी के समान, गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन भी होता है जो आंखों के संक्रमण और अन्य गंभीर आंखों की स्थिति को रोकने में मदद करता है.

4. बादाम और अन्य नट्स– आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई और ओमेगा फैटी एसिड महत्वपूर्ण हैं और इन पोषक तत्वों के सबसे अच्छे वाहक बादाम जैसे सूखे मेवे हैं। यह एक ऐसा भोजन है जिसे आप स्नैक्स के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है। बस याद रखें कि परोसने के आकार पर नज़र रखें क्योंकि कुछ सूखे मेवे कैलोरी से भरपूर होते हैं, इसलिए अपने सेवन पर ध्यान रखे .

5. मछली– यदि आप मांसाहारी खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं, तो सामान्य चिकन और मटन के मुकाबले मछली को चुनें क्योंकि यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक माना जाता है जो दृश्य स्वास्थ्य में बहुत योगदान देता है। जो लोग शाकाहारी हैं वे मछली के तेल की खुराक का विकल्प चुन सकते हैं।

तो अपने रोज के खाने में इन पांच खानों को शामिल करें, और स्वस्थ आँखों का आनंद ले।