How To Keep Yourself Hydrated In Summer
अगर आप दिल्लीवासी हैं, तो आपने अपने ऊनी कपड़ों को एक तरफ रखना शुरू कर दिया होगा। और ठीक ही तो है। गर्मी हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही है। अपने रेफ्रिजरेटर में आइसक्रीम भरने से लेकर चाय और कॉफी की खपत कम करने तक, हमने खुद को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए बहुत कुछ करना शुरू कर दिया है।
तो, यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जो आपको इस गर्मी में बिना ज्यादा मेहनत किए खुद को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे।
Step-1
खूब सारा पानी पीओ How To Keep Yourself Hydrated In Summer
हाइड्रेशन का मूल नियम ढेर सारा पानी पीना है। एक युवा वयस्क को लगभग 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। हमारे शरीर को सभी चयापचय प्रक्रियाओं के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है इसलिए कम पानी पीने से निर्जलीकरण हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी हो सकती है।
Step- 2
रसीले फल खूब खाएं How To Keep Yourself Hydrated In Summer
हाइड्रेटेड रहने का एक और सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दैनिक आहार में रसदार ताजे फलों को शामिल करें। अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी फलों से करें और दिन भर इनका सेवन भी करें। चिलचिलाती गर्मी को मात देने के लिए अंगूर, तरबूज, खरबूजा, संतरा, कीनू और अनार बेहतरीन विकल्प हैं। यह खोए हुए पानी की भरपाई करने में मदद करेगा, आपको गर्मी के दिनों में सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखेगा।
Step-3
जूस और नींबू पानी एक बेहतरीन विकल्प है How To Keep Yourself Hydrated In Summer
खुद को हाइड्रेट रखने का एक और बढ़िया तरीका है ताजा जूस और नींबू पानी पीना। वातित पेय या सोडा का सेवन न करें क्योंकि वे आपको प्यास से अस्थायी राहत दे सकते हैं लेकिन आपके शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, घर का बना ताजा जूस और नींबू पानी पिएं और खुद फर्क देखें।
How To Keep Yourself Hydrated In Summer
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