Apr 07, 2025
गर्मियों में सुबह खाएं ये फल, विटामिन B12 की कमी से मिलेगा छुटकारा
गर्मियां शुरू होते ही सब अपनी सेहत का ख्याल रखना शुरू कर देते है।
क्योकि गर्मियों के मौसम बीमारियां होने का होता है, जिससे हमें काफी नुकसान होता है।
आज हम आपको गर्मियों में ऐसे फलों को खाने के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे विटामिन B12 की कमी नहीं होगी।
संतरे में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को दूर करते है।
केले में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
सेब में विटामिन बी-12 होता है जो शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने में मदद करता है।
ब्लैकबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने में मदद करते हैं।
अनानास में विटामिन बी12 होता है और यह पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।
कच्चा नारियल विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है। अगर आप कच्चा नारियल खाएंगे तो बी12 तेजी से बढ़ेगा।
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