Apr 01, 2025
दही में मिलाकर बस कर ले इन बीजों का सेवन,झट से बढ़ने लगेगा शरीर में Vitamin B12
स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित और पोषण से भरपूर डाइट का होना बेहद जरूरी है।
विटामिन बी12, जिसकी कमी से शरीर में थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोर याददाश्त, त्वचा और बालों की समस्याएं हो सकती हैं।
आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो विटामिन बी12 से भरपूर हैं।
दही को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें जब आप बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाएंगे, तो यह विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।
अलसी के बीज को सुपरफूड कहा जाता है। आप विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं, तो भुने हुए अलसी के बीज को दही में मिलाकर खाने से लाभ हो सकता है।
कद्दू के बीज आयरन, मैग्नीशियम और जिंक का बेहतरीन स्रोत हैं।
कद्दू के बीज को कद्दू के बीज मे मिलाकर खाने से न केवल विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में सहायक है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।
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